Mental træning

Det er få af vores mange mange løbe kilometer der egentligt er foregået i regnvejr.  Det gør vi i dag.  Jeg har en god følelse af vejrtrækningen, men er lidt spændt på benene. Jeg bruger bricanyl turbohaler som forberedelse.  To til tre sug, med 5-10 minutters mellemrum.  Det har i en årrække fungeret rigtigt godt, men de sidste par år har effekten desværre ikke været så overbevisende. Det går godt, vejrtrækningen fungere fra start af.  Regnvejr er der rigeligt af, næsten hele den første halvdel af turen. Så luften er frisk, pollen er regnet til jorden, og temperaturen til at holde ud. S...
Læs mere

Træning er startet

Vi besluttede os for at løbe Budapest Maraton for et par dage siden. Vi har haft den i kikkerten et stykke tid, og nu hvor der er andre ting der er afklaret, går vi efter den. Vores forberedelsestid er dog noget kortere end vi plejer, der er to måneder og fem dage til løbet. Så det bliver intensivt, og det er tvivlsomt om vi når op på de ca 500 km som vi plejer. I dag er ruten på 16,2 km. I forgårs var den på 11,4. Min astma er ikke reguleret ordentligt i øjeblikket, og faktisk har den drillet de sidste 2½ år. Det viser sig ved at de første par km er det som jeg løber ind i et anfald. Og...
Læs mere

interval træning

Dagens træning skal være en mellemtur på 5 km. En stille og luntende tur der holder benene i gang, uden at stille støre krav. Nogen kalder det en restituerings tur. Den gode tur i forgårs giver dog lidt blod på tænderne til også at lægge intervaltræning ind. Intervaltræning er svært for mig med astma. For at få et godt udbytte skal pulsen helt op, og dermed skal vejrtrækningen hjælpe med at holde syre balancen i kroppen på plads. Det er astmaens dagsform der er afgørende for om det lykkedes. Det er udfordrende for os med anstrengelses astma. Min metode er inspireret af 10 - 20 - 30 resu...
Læs mere