10 – 20 – 30

Jeg er tiltrukket af 10 - 20  -30 metoden. 10 sekunder jog, 10 sekunder løb og 10 sekunder spurt. Herefter gentages det. Dagens mål var knap en fordobling og med indlagt intervaltræning efter 10 - 20 - 30. Mere end jeg har prøvet før. I alt var målet 20 stk, fordelt på 5 stk 4 gange. Konkret finder jeg de 10 sekunder ved at tælle 21,22,23 op til 30. Det passer nogenlunde. Det gik fint, over forventning. De første 3 km var opvarmning. Derefter kom første træningspas. Da det var overstået brændte det i lungerne, men der var ikke optræk til et anfald. Med jævnt tempo blev det løbet væk (det...
Læs mere